疫情期间心情疲软怎么办？

2022-07-16 　阅读数：985　

疫情爆发以来，不断有人感觉“我啥也不想干”“没做什么事，却疲惫不堪” “睡不好，睡眠不规律”。排除躯体患病的可能，如果你最近感觉易疲劳、效率低下、焦虑增多、情绪钝化、睡眠紊乱、惶恐及孤独感增加等情况，那么以下几个方法也许能帮你缓解：

1.增添植物的陪伴

你可能想不到，一株小小的绿植，可以挽救多少人的心理崩溃，植物可以帮你舒缓情绪、降低压力。

2.适度逃离

该追剧追剧，该游戏游戏，看看电影吃吃零食，花点小钱购买些快乐。不过，电子产品能够提供的精神空间有限，长期过度使用也会让我们无法从现实中获得满足，所以，适度，适度就好。

3.尽量别吵架

在这段疫情封控期，最好不要吵架。首先，人在居家疲软状态下更易激惹，每个人都顶着压力，生存空间缩小时，看谁都容易不顺眼。其次，需要表达，请清楚、直接地讲出你的感受和需求，避免宣泄式、转嫁式地咆哮，尽力减少人身攻击和侮辱用语，屋子就那么大，吵完架你还得跟这个人一起很久，你更难受。最后，请把跟你一起居住的人，看作是共同目标的难友，而非让你失望的、阻挡你达到自己梦想和幸福的敌人，你们的共同目的很明确——顺利度过这段封控期。

4.找个人聊聊

有必要的话，还是建议预约专业的心理咨询师聊聊，可以是跟这次疫情相关的，也可以是完全无关的，关键是，心理咨询师可以提供一个以你为中心的人际空间，在足够安全的状态下真实表达自己，这和朋友式的吐槽聊天不一样，心理咨询提供的是一个理解自己、梳理情绪的过程，你很可能发现一些平时意识不到的东西。有价值的聊天，取决于聊天的方式、聊天的对象、聊天的环境，是时候翻出不常联系但关系牢靠的朋友交流起来了，不用太复杂，一句“你怎么样”足以开启对话。

【资料来源】

微信公众号“张沛超心性工作室”，作者马晓韵（心理学博士，国家二级心理咨询师）。