你会对自己的容貌产生焦虑吗？

2023-06-06 　阅读数：469　

我看镜子觉得我长的还行

 但是同学的评价

让很怀疑自己，连自拍都要修完才敢发

 我现在只想留长发挡住额头，再戴个口罩

 这样别人就看不见我的全脸了

青春期的学生们正在经历着身体的二次发育，他们会越来越多关注自己的外在形象，同时，他们也会受到“颜值即正义、三观跟着五官走”等网络不友好环境的影响。我们时常能看到人们在传播病态的审美标准如：漫画腿、精灵耳、BMI女孩。在这样网络信息夹击中，青少年不不自觉放大自己缺点，害怕自己不好看，进而产生容貌焦虑。

1. 什么是容貌焦虑？

容貌焦虑指的是人们担心自己的容貌存在缺陷和不足，引起负面的社会评价，从而产生恐惧、担忧等负面情绪。容貌焦虑常常会伴随自我评价的降低和社交行为的倒退。请问，你会有这样的想法吗？

2. 测一测你的外貌焦虑

如果你怀疑自己可能是容貌焦虑，想测测自己的容貌焦虑程度，你可以试着通过加拿大心理学家哈特（Hart）等人编制的《社会容貌焦虑量表》进行测量，这份问卷给出你对以下16种表现的评分。每种表现可以进行从0（一点也不符合我的情况）到4（非常符合我的情况）5个等级的评分。你在这些表现中“中枪”越多，评分就会越高，也表示个人的容貌焦虑程度越高。

《社会容貌焦虑量表》

1.我满足于自己的外貌表现力。

2.在拍照时我会紧张。

3.对于他人的关注，我会产生不安情绪。

4.我担心外貌会成为不被人喜欢的理由。

5.我担心自己的外貌缺点被他人议论。

6.我担心别人认为我的外貌不具有魅力。

7.我害怕自己的外貌没有吸引力。

8.我担心外貌会阻碍自己的人生发展。

9.我发现外貌使我失去了很多机会。

10.在与他人谈论外貌话题时，我会感到紧张。

11.我会焦虑于他人谈论我的外貌。

12.我会焦虑于自己的外貌达不到他人的要求。

13.我担心自己的外貌获得他人的负面评价。

14.我会因为别人发现了我的外貌缺点而不愉快。

15.我焦虑于外貌会成为影响感情的负面因素。

16.我焦虑于外界对我产生消极的外貌评价。

你的评分是多少呢？欢迎在评论区留言。当然，问卷只是测评的一种参考，并不代表你真的有问题，如果你测完还是对自己有所担忧，可以请家长带你到专业的医院询问医生哟。

3. 关于青少年容貌焦虑的小知识

容貌焦虑在青少年中非常常见，有研究者招募了国内4919名15-24岁的中学生和大学生，通过心理问卷测量的方式评估他们的容貌焦虑、消极情绪水平、BMI值和消极情绪对容貌焦虑水平的影响。

结果发现，从青春期到成年早期，外貌焦虑水平在20岁左右达到最高。此外，结果还发现性别、BMI和消极情绪对容貌焦虑水平有不同程度的影响。

具体表现为：①女生比男生表现出更高水平的容貌焦虑，但行为主要集中在安全行为上（如购买服装或化妆品掩饰自己的“缺陷”）；②BMI值和女生的容貌焦虑水平呈正相关；③消极情绪可以分别解释男生中17.5%和女生中14.5%的容貌焦虑，也就是说消极情绪跟容貌焦虑呈现出相关性。。

4. 针对青少年的容貌焦虑，家长和青少年能做些什么呢？

家长要重视孩子容貌焦虑。

第一，正视这个问题，当孩子对自己的外貌提出疑问时（如“妈妈我长得好看吗？”）不能嘲笑或敷衍孩子，要给予正面积极的肯定。

第二，耐心的陪伴帮助建立正确审美观和三观。

第三，也是最重要的一点家长的榜样作用，要以身作则。

对于存在容貌焦虑的青少年可以这么做：

第一，建立“容貌自信”，学会认可自己及身体的任何部位；

第二，学会承认自己的缺点，如果他人侵犯到自己的利益，必须告诉他们“请注意说话分寸”；

第三，在生活当中多体验不仅发掘自己的长处也可以展现更好的自己。

追逐美是青少年成长过程中的一段历程，但外界的标准随时都会变化，每个人都是自己的标准答案，学会树立多元健康的审美观，才能打破容貌焦虑的魔咒。