心理暖心贴士--睡眠质量变差怎么办

2022-06-20 　阅读数：642　

两年多的疫情让我们每个人都要面对前所未有的压力和挑战，出现各种情绪反应是正常的。而同学们所面临的相对隔离的校园生活，在打乱正常生活节奏的同时，也会压缩你释放压力的空间，因此进一步加剧焦虑。所以，你的睡眠问题真正的源头可能是焦虑。

1.关注于当下你可以做的事情。你需要找到一个生活中可以依赖的锚点，不是过去，也不是未来，而是现在。给自己制定一个在校期间的生活计划，从过好现在的每一刻中找回对生活的掌控感。

2.学习自助放松技巧。运动、腹式呼吸、正念和冥想等等帮助你缓解压力和焦虑，进而改善睡眠问题，网上有很多资源可以跟着学习，这些都不需要太多额外的辅助工具或空间，自己就能完成。你也可以找信任的人如朋友、老师、长辈等聊一聊，或者寻求学校心理咨询的帮助。

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