心理暖心贴士--如何管理好情绪？

2022-11-10 　阅读数：659　

大学生要获得情绪管理的能力：首先要学会认识和掌握情绪。清楚地知道自己内心的想法和心理倾向，如果说不清楚自己的真实情绪感受，就容易被情绪牵着走；其次要学会识别他人的情绪。能够设身处地地站在别人的立场，为别人着想，与人共情，不要只活在自己的情绪之中；再次要学会在人际关系中正确运用情绪。向他人正确清晰妥善地传达自己的情绪，不要让自己的消极情绪影响他人。在这里可以学习正确管理情绪的方法：

1.情绪宣泄法。恰当的情绪宣泄，如写日记、大声唱歌、体育运动等健康的方式，也可以找好友倾诉，正确发泄并及时整理自己的情绪。

2.情绪转移法。当被不良情绪影响时，可以选择短时间内离开当时的情景，借助其他开心的事转移自己的注意力，如看电影、和朋友聚会、听音乐、绘画等。

3.情绪升华法。扬长避短，正确对待自己的不足，努力弥补缺点，将心中所想所追求的目标转移到更有意义的事情上，实现自我完善和升华。

4.合理情绪疗法。我们对某些事件的认识或观点造成了我们的情绪反应，理清情绪的来龙去脉，扭转自己对待事件的不恰当看法，可以有效调控负性情绪。

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