如何应对毕业焦虑

2023-06-14 　阅读：263　

时光荏苒，又是一年毕业季。

最近常常有人和小编说：

“我要不要二战，真的还没决定好”

“好喜欢那个歌手，好想出去旅游，但是不想找家里要钱了”

“终于可以自己赚钱啦！”

“不想和我的朋友分开，她们好好啊！”

……

毕业，是值得庆祝的一个重大的转折点，也是人生道路上的交叉路口，这表明这一部分人将自己背上行囊走向未知的旅途。面临毕业，有不舍、有喜悦、有期待、有害怕、有焦虑…

在这里，小编想和每一个即将毕业或者毕业不久的大学生说：“不用担心！条条大路通罗马，短暂的分别只是为了更好地相聚，找到心中所想的，坚持下去！”

什么是毕业焦虑？

毕业焦虑是大学生毕业时常见的一种心理现象，主要表现为情绪上的波动、烦躁、紧张、多疑、困惑、失眠、人际关系紧张等，常伴有多汗、头痛、心悸、尿频、拉肚子等生理现象，严重的还有手指震颤难以书写，甚至昏厥等躯体症状。

那么，了解焦虑产生的原因和如何缓解毕业焦虑则是至关重要的。

毕业焦虑产生的原因：

1）身份转变

在毕业之前，个体有着更高多次数的“试错机会”、可以在自认为的范围内大胆地做出不同尝试、可以不用承担自己绝大多数花销；但是毕业之后，正式地踏入了“现实社会”、时间成为了更宝贵的成本，个体必须承担起更高的责任，试错成本的大幅度提高，能够尝试提升自己的机会变得更少，这样一种身份的转变给大学毕业生造成了很大的压力，从而导致焦虑。

2）担忧未知

毕业之后，生活状态随之改变，等待毕业生们的将是无尽的未知。个人在面对社会目标的时候会产生两种成就动机，个体的成就动机可以分成两部分：趋向成功的倾向指力求克服障碍，施展才能，从而尽快地解决某一难题的心理倾向;避免失败的倾向指为了避免因失败在他人心中形象受损时带来的不良情绪。有研究表明个人的避免失败的倾向占大多数情况。当未来存在大片无法预测的空白时，我们会习惯性地猜测，并且很容易向着最不堪的方向想象。

3）自信不足

一直以来在大学象牙塔里生活，而没有经历过什么大挫折，对自我要求高的同学可能会误判自我实力，对自身的评价趋于消极而产生毕业焦虑。

如何缓解焦虑？

1）接受自己的普通和不完美

心态上，平和的接受自己是个普通人的事实。但是普通并不意味着平庸。每个人都是独一无二的存在于这个世界上，学会了解、欣赏和接受自己的独特，发挥自己的特性、学着接受自己的不完美。

2）了解自己

可以通过一些相对专业的职业测评，比如职业性格，职业兴趣，职业价值观，天赋优势等来了解自己的能力、优势、性格和你所看重的价值观。充分的了解自己才能做出适合自己的选择。

3）制定目标计划、采取行动

感到焦虑的时候，那就去行动吧。在制定好自己前进的方向、了解未来前行险阻之后，什么都不做只会徒增焦虑。这个时候，每向前一步都能感觉到“心中未来”的靠近，脚踏实地的实感会帮助你缓解焦虑。

各位同学，只管向前走吧，你会到达你想去的地方，也会与你想见的人，顶峰相见。毕业快乐！